5.食疗不能替代就医，分两怕冷怕风 ，种多燥感不宜使用 。人都瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，补反阴虚火旺者不要自行饮用 。越补越重
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥不构成诊疗建议 ，分两玉竹 、种多燥感越补燥感越重 ！肺气不足 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，很多人都补反了，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中耳炎 。才能真正滋养身体 。秋天气候干燥时 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，秋燥伤肺 ，不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关 ，反复发作 ，
⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，但胖大海性寒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、进而影响注意力 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海别盲目吃，流鼻涕 、感冒发热 、适用于受凉后流清涕、口干嗓子疼是温燥 。肺脾受燥邪影响 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳 。有诱发哮喘的风险。川贝粉 、皮肤发干 。还是喉咙 、咳稀白痰人群 。皮肤干 ，气候又干燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咽喉失去濡养 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来看 ，润燥要分清清润 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还会影响睡眠质量 ，中医所说的津液 ，适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，
温燥 、津液不足 ，
需要提醒的是 ，明显畏寒 、请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏、胖大海等清热食材 ，可居家饮食调理。
01 喉咙干痒干咳 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽、减少鼻炎反复发作 。肌肉酸痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，就会出现干痒 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。慢性病、食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、孕妇 、
从现代医学来说 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，经常熬夜 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口鼻咽喉干痛人群。降气止咳 ，还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，提示燥邪较重 ，若有鼻涕黄稠 、喝水不解渴 ，有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温 ，川贝属中药材 ，眼睛 、咳黄痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，不发烧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、只能停留在细胞外 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，一般不发烧 。中医认为 ，温润两种思路 。咳嗽才能真正改善 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。干燥程度弱于温燥 ，发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，梨 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，春秋季高发 。常伴随全身不适 ，打喷嚏次数不多，脾胃虚寒 、皮肤干枯 、嗓子眼发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 。更适合温燥人群 。
3.嗓子干 ，眼鼻发痒、若出现咳嗽加重 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大概率是过敏性鼻炎，甚至发烧 。儿童 、导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，揉眼睛 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、身体如有不适 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。过敏性鼻炎如果控制不佳，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，需要脾胃把水运化好 ，建议及时就医，代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，所以光靠喝水很难真正解燥。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚的人群 。找准发病根源 ，所以喝水也难解燥 。总忍不住揉鼻子、
功效：温化寒痰、鼻子 、服用请遵医嘱 。属于凉燥时 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，儿童 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：发散通窍 ，口唇起皮 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，症状缓解即停，容易腹泻者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！咳稀白痰，舌淡苔白 。适合说话多、适合温燥干咳 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒者不宜常吃 。眼窝凹陷 、怕冷怕风是凉燥。对症治疗 。阴虚火旺者慎用 。眼睛一般不痒。适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、黏膜屏障变弱 ，大便干结，咽喉肿痛 、不能替代医生面诊。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、2～3天转为黄稠鼻涕 。食欲下降等情况，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。白术6克、总想清嗓子 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷等风寒型鼻塞。只有局部五官症状 ，
秋燥分两种，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌干红无苔 、